• Latest
Jangan Sembarangan Makan Saat Lapar Berat

Jangan Sembarangan Makan Saat Lapar Berat

Selasa, 4 Desember 2012
Serahkan SK PPPK, Weny Gaib Apresiasi THL Masa Kerja 20 Tahun

Serahkan SK PPPK, Weny Gaib Apresiasi THL Masa Kerja 20 Tahun

Selasa, 17 Juni 2025
Serahkan SK Pengangkatan, ini Pesan Wali Kota untuk 422 P3K Pemkot Kotamobagu

Serahkan SK Pengangkatan, ini Pesan Wali Kota untuk 422 P3K Pemkot Kotamobagu

Selasa, 17 Juni 2025
Dituntut Mundur Dari Jabatan, Sangadi Pangian Barat Evi Bukut Angkat Bicara

Dituntut Mundur Dari Jabatan, Sangadi Pangian Barat Evi Bukut Angkat Bicara

Selasa, 17 Juni 2025
Difitnah Kelola PETI dan Dibackup Oknum TNI, ini Pernyataan RSB

Difitnah Kelola PETI dan Dibackup Oknum TNI, ini Pernyataan RSB

Senin, 16 Juni 2025
Dicanangkan Wali Kota, Desa Pontodon Ditetapkan Desa Cantik Tahun 2025

Dicanangkan Wali Kota, Desa Pontodon Ditetapkan Desa Cantik Tahun 2025

Senin, 16 Juni 2025
Potret Pelayanan Kesehatan, Wali Kota Weny Gaib Blusukan ke PKM Bilalang

Potret Pelayanan Kesehatan, Wali Kota Weny Gaib Blusukan ke PKM Bilalang

Senin, 16 Juni 2025
Terima Kunjungan Kwarcab Pramuka Kotamobagu, Weny Gaib Turut Bahas Isu Lingkungan

Terima Kunjungan Kwarcab Pramuka Kotamobagu, Weny Gaib Turut Bahas Isu Lingkungan

Senin, 16 Juni 2025
Hadiri Diskusi Publik Tentang Perempuan, Weny Gaib Apresiasi TP PKK dan Perempuan Bangsa Kotamobagu

Hadiri Diskusi Publik Tentang Perempuan, Weny Gaib Apresiasi TP PKK dan Perempuan Bangsa Kotamobagu

Jumat, 13 Juni 2025
Support Dunia Pendidikan, Weny Gaib Teken Kerjasama dengan Universitas Negeri Manado

Support Dunia Pendidikan, Weny Gaib Teken Kerjasama dengan Universitas Negeri Manado

Jumat, 13 Juni 2025
Optimalisasi Layanan Kesehatan, Weny Gaib Gelar Pertemuan Dengan BPJS Kesehatan

Optimalisasi Layanan Kesehatan, Weny Gaib Gelar Pertemuan Dengan BPJS Kesehatan

Kamis, 12 Juni 2025
Bahas Kerjasama Lintas Daerah, Weny Gaib Terima Kunjungan Pimpinan Daerah se BMR

Bahas Kerjasama Lintas Daerah, Weny Gaib Terima Kunjungan Pimpinan Daerah se BMR

Kamis, 12 Juni 2025
Jaga Kelancaran Aktivitas Pasar 23 Maret, Satpol PP Kotamobagu Gencarkan Patroli Rutin

Jaga Kelancaran Aktivitas Pasar 23 Maret, Satpol PP Kotamobagu Gencarkan Patroli Rutin

Rabu, 11 Juni 2025
  • Beranda
  • Daerah
    • Kotamobagu
    • Bolmong
    • Bolmut
    • Bolsel
    • Boltim
  • Manado
  • Buton Tengah
  • Minut
  • Politik
  • Hukrim
  • Ekonomi
  • Peristiwa
  • Nasional
  • Internasional
  • Kesehatan
  • Opini
  • Lainnya
    • Advertorial
    • Featured
    • Selebrita
    • Teknologi
    • Olahraga
Selasa, Juni 17 2025
BOLMONG RAYA
  • Beranda
  • Daerah
    • Kotamobagu
    • Bolmong
    • Bolmut
    • Bolsel
    • Boltim
  • Manado
  • Buton Tengah
  • Minut
  • Politik
  • Hukrim
  • Ekonomi
  • Peristiwa
  • Nasional
  • Internasional
  • Kesehatan
  • Opini
  • Lainnya
    • Advertorial
    • Featured
    • Selebrita
    • Teknologi
    • Olahraga
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Daerah
    • Kotamobagu
    • Bolmong
    • Bolmut
    • Bolsel
    • Boltim
  • Manado
  • Buton Tengah
  • Minut
  • Politik
  • Hukrim
  • Ekonomi
  • Peristiwa
  • Nasional
  • Internasional
  • Kesehatan
  • Opini
  • Lainnya
    • Advertorial
    • Featured
    • Selebrita
    • Teknologi
    • Olahraga
No Result
View All Result
BOLMONG RAYA
No Result
View All Result

Jangan Sembarangan Makan Saat Lapar Berat

kisame by kisame
Selasa, 4 Desember 2012
in Kesehatan
0
Jangan Sembarangan Makan Saat Lapar Berat
0
SHARES
24
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Jakarta, Apa yang Anda lakukan saat lapar berat? Apakah bergegas mengambil makanan dalam jumlah banyak? Jangan sampai Anda kemudian merasa bersalah setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak karena saking laparnya, sehingga diet Anda rusak.

Jika Anda bekerja sejak pagi dan terlalu larut dalam pekerjaan, bisa jadi Anda akan lupa makan. Alhasil Anda jadi kelaparan. Sebab lapar adalah isyarat tubuh Anda untuk makan.

Karena itu penting bagi setiap orang untuk memahami jam tubuhnya masing-masing. Dengan demikian akan diketahui dengan baik kapan rasa lapar itu muncul. Banyak orang yang merasa makan sedikit lebih baik, apalagi bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya. Namun pendapat itu tidak benar. Menjadikan tubuh lapar dalam waktu yang lama sama sekali bukan strategi jitu mengurangi berat badan. Karena itu sebaiknya lebih sering makan tapi kurangilah porsinya. Demikian dikutip dari Times of India, Selasa (4/12/2012)

Terkadang saat Anda haus, tubuh malah mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda lapar. Hal ini karena ada makanan yang memiliki banyak cairan yang terkandung di dalamnya. Jadi kuncinya, pastikan asupan cairan Anda selama sehari terpenuhi.

Ada baiknya Anda membawa kotak makan siang dari rumah saat bekerja. Anda bisa mengisinya dengan sandwich roti gandum, oats idli yakni makanan asal India yang menyerupai serabi, atau roti gulung yang diisi dengan sayuran.

Anda harus benar-benar tahu apa yang akan Anda makan dan kapan waktu memakannya. Jika misalnya Anda terbangun di waktu malam dan merasa lapar, jangan pernah mengambil makanan berat. Perut yang terlalu penuh saat tidur membuat Anda gelisah sepanjang malam. Nah, sebaiknya jika terbangun tengah malam dan merasa lapar, konsumsilah buah dan segelas air putih.

Agar tidak merasa lapar saat diet, Anda bisa mengganti minuman yang dikonsumsi dengan air kelapa atau teh hijau. Untuk camilan, Anda bisa mencoba kacang kedelai dan energy bar.

Agar terhindar dari rasa lapar yang demikian parah, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:

1. Jangan Melewatkan Sarapan

Saat Anda melewatkan sarapan, maka Anda akan gampang lapar menjelang siang hari. Sarapan dengan karbohidrat kompleks dan protein rendah lemak akan membantu mengurangi serangan lapar.

Jangan melewatkan sarapan, atau Anda akan kelaparan dan rewel pada pertengahan-pagi. Sarapan dengan karbohidrat kompleks dan protein rendah lemak akan membantu mencegah serangan ringan.

2. Rencanakan yang Anda Konsumsi

Anda perlu merencanakan apa yang akan dikonsumsi dalam beberapa jam ke depan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan ringan rendah kalori, demikian pula dengan minuman Anda. Ada baiknya Anda membuat jadwal untuk makan makanan ringan. Jangan lupa minum segelas besar air di jam makan snack.

3. Tubuh Butuh Lemak

Pilihlah lemak yang sehat, seperti minyak zaitun. Orang Mediterania banyak menggunakan minyak zaitun saat memasak. Mereka pun dikenal sebagai masyarakat dengan tingkat obesitas dan pengidap penyakit jantung yang rendah.

4. Hindari Langkah Drastis

Saat sedang diet, bukan berarti Anda harus mengambil langkah-langkah yang drastis. Memotong kalori Anda terlalu drastis akan membuat metabolisme melambat dan menyebabkan gangguan rasa lapar sepanjang waktu.

5. Makan Makanan Rendah Kalori

Konsumsilah makanan rendah kalori seperti brokoli, kembang kol dan salad sayuran. Makanan ini akan membantu mencegah kelaparan.

6. Jauhi Makanan Ringan Bergula dan Karbohidrat Sederhana

Sticky bun, kue dan donat perlu Anda hindari dalam hal ini. Jika Anda memakannya, maka gula darah akan melambung. Bisa jadi Anda akan mudah marah, gelisah dan kelaparan.

7. Makan Protein yang Cukup

Studi ilmiah menunjukkan bahwa protein membuat orang merasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat.

(vit/ver) – Sumber

Tags: kesehatan
ShareTweet
Previous Post

Polri Masih Dalami Pengaduan Mantan Istri Bupati Aceng Fikri

Next Post

Manfaat Besar dari Si Kecil Bawang Putih

Next Post
Manfaat Besar dari Si Kecil Bawang Putih

Manfaat Besar dari Si Kecil Bawang Putih

Please login to join discussion

BERITA TERKINI

Serahkan SK PPPK, Weny Gaib Apresiasi THL Masa Kerja 20 Tahun

Serahkan SK PPPK, Weny Gaib Apresiasi THL Masa Kerja 20 Tahun

Selasa, 17 Juni 2025
Serahkan SK Pengangkatan, ini Pesan Wali Kota untuk 422 P3K Pemkot Kotamobagu

Serahkan SK Pengangkatan, ini Pesan Wali Kota untuk 422 P3K Pemkot Kotamobagu

Selasa, 17 Juni 2025
Dituntut Mundur Dari Jabatan, Sangadi Pangian Barat Evi Bukut Angkat Bicara

Dituntut Mundur Dari Jabatan, Sangadi Pangian Barat Evi Bukut Angkat Bicara

Selasa, 17 Juni 2025
Difitnah Kelola PETI dan Dibackup Oknum TNI, ini Pernyataan RSB

Difitnah Kelola PETI dan Dibackup Oknum TNI, ini Pernyataan RSB

Senin, 16 Juni 2025
Dicanangkan Wali Kota, Desa Pontodon Ditetapkan Desa Cantik Tahun 2025

Dicanangkan Wali Kota, Desa Pontodon Ditetapkan Desa Cantik Tahun 2025

Senin, 16 Juni 2025
Potret Pelayanan Kesehatan, Wali Kota Weny Gaib Blusukan ke PKM Bilalang

Potret Pelayanan Kesehatan, Wali Kota Weny Gaib Blusukan ke PKM Bilalang

Senin, 16 Juni 2025

TERKINI

Serahkan SK PPPK, Weny Gaib Apresiasi THL Masa Kerja 20 Tahun

Serahkan SK PPPK, Weny Gaib Apresiasi THL Masa Kerja 20 Tahun
by Redaksi Bolmong Raya
Selasa, 17 Juni 2025
0

BOLMONGRAYA.CO, KOTAMOBAGU- Senyum sumringah terpancar dari raut wajah 422 Tenaga Harian Lepas (THL) Pemkot Kotamobagu yang baru saja dilantik sebagai...

Read moreDetails

Serahkan SK Pengangkatan, ini Pesan Wali Kota untuk 422 P3K Pemkot Kotamobagu

Serahkan SK Pengangkatan, ini Pesan Wali Kota untuk 422 P3K Pemkot Kotamobagu
by Redaksi Bolmong Raya
Selasa, 17 Juni 2025
0

BOLMONGRAYA.CO, KOTAMOBAGU- Sebanyak 422 Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (P3K) di lingkungan Pemerintah Kota Kotamobagu resmi mengantongi Surat Keputusan (SK)...

Read moreDetails

Dituntut Mundur Dari Jabatan, Sangadi Pangian Barat Evi Bukut Angkat Bicara

Dituntut Mundur Dari Jabatan, Sangadi Pangian Barat Evi Bukut Angkat Bicara
by Redaksi Bolmong Raya
Selasa, 17 Juni 2025
0

BOLMONGRAYA.CO, BOLMONG- Sangadi (Kepala desa, red) Pangian Barat Evi Bukut angkat bicara terkait aksi unjuk rasa sebagian warga yang menuntut...

Read moreDetails

Difitnah Kelola PETI dan Dibackup Oknum TNI, ini Pernyataan RSB

Difitnah Kelola PETI dan Dibackup Oknum TNI, ini Pernyataan RSB
by Redaksi Bolmong Raya
Senin, 16 Juni 2025
0

BOLMONGRAYA.CO, KOTAMOBAGU- Nama Revan Syahputra Bangsawan (RSB) akhir-akhir ini menjadi perbincangan hangat. Namanya terus dikaitkan dengan aktivitas Pertambangan Emas Tanpa...

Read moreDetails
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Tentang Kami
  • Kode Etik
  • Visi & Misi
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Kontak Kami
  • SOP Perlindungan Wartawan

© 2018-2022 BOLMONGRAYA

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Daerah
    • Kotamobagu
    • Bolmong
    • Bolmut
    • Bolsel
    • Boltim
  • Manado
  • Buton Tengah
  • Minut
  • Politik
  • Hukrim
  • Ekonomi
  • Peristiwa
  • Nasional
  • Internasional
  • Kesehatan
  • Opini
  • Lainnya
    • Advertorial
    • Featured
    • Selebrita
    • Teknologi
    • Olahraga

© 2018-2022 BOLMONGRAYA